ピラティスについてPilates

10回で気分が良くなり、
20回で見た目が変わり、
30回で身体のすべてが変わる。


In 10 sessions you'll feel the difference, 
in 20 sessions you'll see the difference, and 
in 30 sessions you'll have a whole new body.

- ジョセフ・ピラティス -
ピラティス

ピラティスについて

ピラティスは、第1次世界大戦の際に、傷ついた兵士達のリハビリとして体系化されたトレーニングです。解剖学やバイオメカニクスをもとに考えられ、科学的な視点を大切にしています。体幹のインナーマッスルを中心にトレーニングすることで、バネのある奇麗な理想的な姿勢、プロポーションづくりの効果があります。また腰痛や肩こり、スポーツ障害の改善・予防に非常に適しています。

ピラティスの動き

ピラティスにおける一連の動作は、単なるエクササイズではありません。生涯にわたり、心身ともに健康的に生きていくための方法です。ヨガがストレッチを中心とするものであるのに対し、ピラティスは、軽めのストレッチとインナーマッスルを鍛える動きが中心となります。創始者のジョセフ・ピラティスは、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という理念を持っていましたが、多くのクライアントが同様の体験をしており、適切にピラティスの動きを取り入れることで心身の健康状態を大きく改善させることができるでしょう。

ピラティスの効果

肩こり、腰痛、姿勢改善、ウェストライン改善、ヒップアップ、冷え性改善、心身のリラックス

ピラティスとインナーマッスル

ピラティスは、一般的なジムでのトレーニングとは違い、外側の大きな筋肉(アウターマッスル)を鍛えるのではなく、身体の深層部にある、細く、小さい筋肉(インナーマッスル)に焦点を当てます。インナーマッスルとアウターマッスルの特徴は、以下のようなものです。

インナーマッスル

身体の深層部にある
細く、小さい筋肉
持久力のある筋肉
怪我をしにくい

アウターマッスル

身体の外側にある
太く、大きい筋肉
瞬発力、爆発力ある筋肉
怪我をしやすい

ピラティスの人気

米国のアメフト、ホッケー、野球、サッカー、ゴルフ、テニスのプロアスリートがトレーニングの一部に取り入れています。(イチロー、タイガー・ウッズ、ACミラン等)
ハリウッドのセレブ達がピラティスを支持し、全米に広がった歴史があります。(ジョニー・デップ、ジュリア・ロバーツ等)

ピラティスの流れ

1初めにヒヤリングをおこない、目的や改善したい問題点を把握します。

2ピラティスの簡単なご説明をさせていただき、事前に身体の仕組みについて理解を深めます。

3基本的な動きから少しずつ身体を慣らせていきます。

415分程経過すると心身が楽になり、身体が徐々に動き始めます。

560分のレッスンが終わった頃には、今まで使ってこなかった場所や弱い筋肉に刺激が加わることでスッキリとした感覚を味わうことができます。

スタジオ環境

スタジオ写真 キャデラック、リフォーマー、チェア、バレル、マットを完備しており、皆さまのレベルやお身体の特徴に合わせたレッスンが可能です。

ピラティスの料金

プライベートレッスン ¥8,500(60分)→2017年末まで7,500円
プライベート10回券 ¥75,000(1年間有効)
初回トライアル ¥5,000(60分)→2017年末まで4,500円
ペア・ピラティス(2名) ¥5,000/各(60分)
グループレッスン(3~4名) ¥3,500/各(60分)

お問い合わせ

ご予約・お問い合わせ

TEL:03-6312-4223

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初見料3,000円無料・初回施術1,000円off

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※治療の質を第一に、初診は1日1名様に限定させていただきます。

※1 ご予約はレッスンの前日までの受付となります。
※2 ご予約のキャンセル・変更は前日の21:00までにお願いします。それ以降は当日キャンセル扱いとなり、レッスン料全額をお支払いいただきます。
※3 汗ふきタオル、ミネラルウォーターなどのお飲み物をお持ち下さい。また服装は動きやすく、体をしめつけ過ぎない服装をお勧めします。レッスンと食事との間を2時間程度空け、空腹時はなるべく避けてクラスにご参加下さい。

ピラティスインストラクター

Miwa先生 Miwa先生

ピラティスとの出会いは約20年前、ニューヨークで医療に携わる仕事をしていた頃でした。当時通っていたジムで提供されていたマットのグループレッスンでしたが、 何をやっているのか今一分からず、腰も妙に痛くなり、それ以降は自主的に避けてしまっていました。

月日は流れ、 妊娠・出産を経験。育児の忙しさにかまけて身体のケアを怠っていた為、至る所がたるみ、元々あった腰痛が悪化。四十肩で腕が上がらなくなったり免疫力が低下して抗生物質三昧になったりと、本当にボロボロに。そんな時、主人にピラティスを強く勧められ渋々プライベート・セッションを受けるようになったところ、使い方すら知らなかった筋肉を上手くコントロールする方法を学び、セッションを重ねるたびに驚くほど姿勢や体型が変化し、腰痛や肩の痛みも楽になりました。

今までデスクワークばかりしていたので、まさか自分がインストラクターになるとは思いもしませんでしたが、これまでの医療の知識、出産により身体を痛めた経験を生かし、個々人に合ったピラティスを通じて少しでも皆様のお身体の改善・健康のお役に立てれば幸いです。

Polestar Pilates Comprehensive
松浦先生 正しい姿勢って何?
正しい歩き方って何??
何で肩が張ってるの?
この腰のこわばりは何??

普段当たり前に思っていた自分の体や動きを見つめ直す、ここが私のピラティスがスタートでした。

自分を知るって楽しい!気付くって新鮮!
このワクワクをたくさんの人と共有したいと思っています。

小さなの気付きの大きな効果を、私も身を以て体験してきました。快適に動くことができる、姿勢が変わる、
内臓の働きが良くなって健康になる、気持ちも前きになる!

あれ?心地よい!

ぜひピラティスを日常生活に取り入れてみてください。小さな変化の積み重ねで、カラダもココロも健やかになっていきます。

気になることがあれば、何でも気軽に声をかけてくださいね。

Polestar Pilates Comprehensive
矢島先生 矢島先生 現在育休中

ダンスのパフォーマンスアップのために始めたピラティスで、とても高い効果を実感しました。身体が軽くなり、集中力が上がり、ケガをする頻度も少なくなりました。何より自分の身体に気づきが生まれ、自分で自分の身体をコントロールすることがどんどん楽しくなりました。 身体が楽になることで、気持ちも前向きになったり穏やかになったりと、精神面の変化も強く実感しました。

身体の使い方、快適な良い姿勢の状態とは何でしょう。
思い返せば、今までそのことについて学ぶことは少なかったです。

レッスンではクライアント一人一人と相談をしながら、ゆっくりレッスンを行っていきます。まずは今のご自分の身体の状態や癖を知っていただきます。そこからピラティスを通じて、体の使い方や楽に動ける方法を感じていただきます。身体の不調が少しでも良くなり、より快適な生活が送れるようお手伝いができたらと思っています。

Polestar Pilates Comprehensive
BASI Certified Mat Instructor
Body Control Pilates 認定 シニアピラティスインストラクター
フランクリンメソッド レベル1 エデュケーター
Kathy Corey 認定Core Band インストラクター
Kathy Corey 認定Pilates C.A.R.E.Sプログラム 終了(乳がんリハビリインストラクター)
ピラティスにおける一連の動作は、単なるエクササイズではありません。生涯にわたり、心身ともに健康的に生きていくための方法です。ピラティスは、軽めのストレッチとインナーマッスルを鍛える動きが中心となります。
 
創始者のジョセフ・ピラティスは、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という理念を持っていましたが、多くのクライアントが同様の体験をしており、適切にピラティスの動きを取り入れることで1?3ヶ月ほどで心身の健康状態を大きく改善させることができるでしょう。
ピラティスにおける一連の動作は、単なるエクササイズではありません。生涯にわたり、心身ともに健康的に生きていくための方法です。ピラティスは、軽めのストレッチとインナーマッスルを鍛える動きが中心となります。
 
創始者のジョセフ・ピラティスは、「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という理念を持っていましたが、多くのクライアントが同様の体験をしており、適切にピラティスの動きを取り入れることで1?3ヶ月ほどで心身の健康状態を大きく改善させることができるでしょう。