産前産後の骨盤の歪み・骨盤の開きについて

産前は赤ちゃんの成長に伴い姿勢や体重、ホルモンバランスに大きな変化があり、出産時には生涯で最も大きな負担が心身にかかり、そしてその後の育児では生活リズムが一変します。この一連の期間で、身体の土台となり出産の中心的な部位である骨盤に歪みがない状態でいることは、とても有意義なことです。妊娠中にカイロプラクティックのケアを受けることで様々なお悩みの改善が期待できます。腰痛の改善や予防、首や肩のこりや痛みの軽減、腱鞘炎の改善により産前産後のママさんが喜んでくれるのは、私たちが日々出会う光景です。

さらに、「先生、楽に産めた!」「全然時間がかからなかった!!」という喜びの声を頂くことも少なくありません。妊娠中からカイロプラクティックによるケアを受けることで、良好な骨盤の状態で出産に望めるため、安産への大きな一助となり、産後の骨盤の問題も少なくなる傾向があります。

産前産後の骨盤の歪み・骨盤の開きの特徴

骨盤は中心にある仙骨と左右に2つの寛骨からなる輪っかの形をしており、上半身と下半身を連結させる働きをしています。骨盤の歪みは姿勢と歩行、骨盤関節の可動域減少、触診による圧痛、そして筋肉のバランスで判断できます。骨盤に歪みや開きがあると姿勢が変化します。骨盤が前に行き過ぎたり、左右にズレが出ます。上から見ると、肩と骨盤のラインが並行に揃わず、ヒップラインの高さに違いがでます。また、骨盤の歪みは左右の足の長さに影響を与える事もあります。

姿勢検査の次に、骨盤の動きに問題がないか調べます。左右の骨盤の関節(仙腸関節)、骨盤と連結する腰と股関節がスムーズに動いているかを調べます。状態により、恥骨の状態の評価も必要となります。骨盤に歪みや開きがあると、この検査で動きの異常が確認できます。姿勢のバランスと骨盤周辺の関節の動きを評価した後に、骨盤周りの筋肉のバランスをチェックします。骨盤の歪みがあると、腰のくびれに左右差がでたり、ヒップライン(お尻の高さ)に違いがでて、腹筋や内転筋、大腰筋に力が入りづらくなる傾向があります。また、歩いているとスカートが回ってしまう方は、骨盤が歪んでいる可能性があります。このような骨盤の異常により、結果として身体の土台が崩れ、腰痛や首の痛み、肩こり、頭痛、股関節の痛み、自律神経失調、産後うつなどの問題が助長されてしまうことがあるのです。

産前産後の骨盤の歪み・骨盤の開きの原因

妊娠中は、赤ちゃんの成長に伴いお腹が大きくなるため、重心が前へ移動します。この姿勢のままだと前に転んでしまうため、腰から上半身を反らせる事でバランスを取ります。この際に腰の骨と骨盤の関節が圧迫される反り腰となり、周りの筋肉も緊張します。また、臨月が近づくにつれ分娩準備ホルモンである「リラキシン」が分泌されます。このリラキシンにより骨盤関節の靭帯は緩み、骨盤の幅と産道を広げ出産を促します。一方、靭帯は緩み、骨盤は開くために骨盤は不安定な状態となり、様々な症状を引き起こすきっかけとなります。赤ちゃんが産道を通過することも歪みの原因となります。分娩時間が長いとそのリスクは高まります。産後は体型の急激な変化に加えて育児が始まることにより生活リズムが大きく変わります。産後6ヶ月~9ヶ月間は靭帯が緩んだ状態が続くため骨盤に歪みが起こりやすく、腰痛や股関節痛、首の痛み、肩こりをはじめ、仙腸関節炎、梨状筋(りじょうきん)症候群、恥骨結合炎、恥骨の痛み(骨盤の開き)、膝関節痛、腱鞘炎、手足のむくみ、尿漏れ、自律神経失調などを引き起こす可能性があります。妊娠~出産、そして産後の一連の流れにおける大きな身体の変化に対し、うまく適応し、健全な骨盤の状態を保つ事がとても大切です。

産前産後の骨盤の歪み・骨盤の開きに対するカイロプラクティックアプローチ

妊婦さん・お母さんにとって最も大切なのは、安全性と快適性です。当院には身体にかかる負担を最小限にしてくれる専門の施術ベッドをご用意しており、問題なくうつ伏せになることができます。骨盤の歪みに対するアプローチは、骨盤の関節を矯正し周りの筋肉のバランスを整えます。骨盤と連結して大きな影響を与える腰と股関節のチェックは、骨盤矯正には欠かせません。
 
産前産後は前述の分娩準備ホルモンのリラキシンにより靭帯が緩んでいるために、歪みが起こりやすい時期です。出産前は、赤ちゃんの成長に合わせて骨盤を整える事で、身体のストレスを出来るだけ少なくした状態で良いコンディションで分娩を迎えられるようにしましょう。また、産後約6ヶ月間まではリラキシンの作用のために様々な症状が起こるリスクが高い時期である一方、骨盤を元の状態や良いバランスに調整しやすい期間でもあります。この期間に骨盤とその周りの筋肉や靭帯をしっかりと調整し、適度な運動で筋力を高め、 骨盤や姿勢を整えることで産後のトラブルの多くは改善できます。当院は赤ちゃんもお連れいただけますので、ご安心ください。

当院には、産前産後ケアと骨盤矯正において経験豊富なスタッフが在籍しております。産前産後ケアで骨盤の歪みや骨盤の開きに不安のある方は、世田谷区・二子玉川にあるアクティブ・エイジング カイロプラクティックにご相談ください。

産前産後の骨盤の歪み・骨盤の開きの症例報告

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